Il Golf nella Testa è una rubrica del nostro blog dedicata a chi ritiene che il “golf sia tutta una questione di testa”.
Per loro e per chi vuole capire perché con lo stesso movimento non si raggiunga sempre lo stesso risultato c’è Sonja Caramagno. Mental coach di professione,Sonja lavora con professionisti di golf (Marco Simone Golf Club e Parco di Roma Golf Club tra gli altri), karate e judo (Fijlkam) e Rugby (US Primavera Rugby Roma).
A lei il compito di spiegare attraverso Il golf nella testa quali bunker mentali ci siano dentro di noi ogni volta che prendiamo un ferro in mano. Proverà a spiegare perché ci blocchiamo sul tee della buca uno piuttosto che sempre e solo davanti a quell’ostacolo d’acqua in quel campo che vorremmo eliminare.
Elenco delle lezioni:
1: Il campo non è il tuo nemico
2: Il modo giusto per fare colpo
3: La pozione per il colpo magico
4: Il segreto del putt autentico
5: Da ogni gara esci diverso da come sei entrato
6: Ridisegna la tua buca
7: La reale posta in gioco
8: Io mental coach in campo all’Open d’Italia
9: Prepara la tua “seconda” sacca
10: Il peso di un errore in campo
11: Emozioni e golf
12: Ferma il tuo ego, tira fuori il tuo io
13: DIRETTA FACEBOOK: Mente o Tecnica? Cosa conta di più per giocare in “Flow”?
Diretta Facebook: “Mente o Tecnica? Cosa conta per giocare in “Flow”?
Venerdì 17 aprile 2020 alle ore 17.30 appuntamento speciale con la nostra mental coach Sonja Caramagno che organizza una diretta sulla sua pagina Facebook.
“Cosa significa giocare in “flow”? Quali sono gli elementi che permettono di sentirsi “magici” in campo in cui ogni colpo sembra riuscire senza sforzo? E’ una questione di fortuna, di “educazione” o di allenamento? E soprattutto in che rapporto stanno?
Ne parleremo con Gianluca Pietrobono, allenatore della squadra Professionisti della Federgolf, responsabile tecnico della squadra dei Talents del Marco Simone Golf & Country Club e ancora oggi professionista senior. Con lei Sonja Caramagno, mental coach di sport individuali e di squadra, e mental coach dei Talents del Marco Simone.
Muovendo da due punti di vista diversi, Pietrobono e Caramagno cercheranno di raccontare quale approccio privilegiare in campo per ottenere la propria migliore performance”.
Ferma il tuo ego, tira fuori il tuo io
Prova ad immaginare ogni buca come una nuova attività in cui cimentarsi, una scadenza da rispettare o una bella novità da accogliere. Qual è la tua reazione per quanto ti succede o per quanto hai deciso di far succedere? Con quali occhi osservi ciò che ti capita?
E ricorda: il corpo è sempre più saggio della mente
Emozioni e golf
Caro golfista, hai mai pensato di decidere prima della gara come ti comporterai mentalmente durante la permanenza in campo?
Impara a giocare buca per buca
Il peso di un errore in campo
Caro golfista, quanto sei esigente con te stesso? Anzi, da mental coach ti chiedo quanto pesa un colpo non riuscito come avresti desiderato. Ricordati che la ricerca della perfezione ci mette in una condizione di “non libertà” e paura.
Ti prepari una settimana e poi in gara…
Prepara la tua “seconda” sacca
Caro golfista, al di là del tuo zainetto di beni materiali, ti sei mai chiesto con quali convinzioni e pensieri fai ingresso in campo prima di una gara? E ti sei mai chiesto su quali risorse personali puoi contare?
Non di soli ferri “fisici” vive il golfista
Sonja Caramagno prima di partire con Chicco Molinari nel quarto giro dell’Open d’Italia.
Io mental coach in campo all’Open d’Italia
Sonja ha fatto da marshall ai team di Molinari, Paratore, Garcia, Wallace e Luke Donald. Ai più grandi pro del mondo ha strappato qualche segreto per noi comuni mortali. Uno di questi? Eccolo:
Sonja Caramagno e i “Talents” del Marco Simone di Roma.
La reale posta in gioco
Il golf, come qualsiasi attività ludica, è mosso da una passione, un fuoco sacro originatosi più o meno per caso. Ogni giocatore, quando le cose vanno male, fa di tutto per spegnerlo quel sacro fuoco. Ecco qualche consiglio su come salvarlo.
Focalizza la tua attenzione su cosa scatta dentro di te
Non vorrai giocare su un campo simile e non aver in testa come comportarti?
Ridisegna la tua buca
Avete mai sentito parlare della “profezia che si autoavvera”? Forse no. Eppure ne siete vittima inconsapevoli ogni volta che giocate una buca almeno per la seconda volta. Sul tee di partenza la mente corre alla prima volta, ricordandovi flappe e slice. E condizionandovi. Eppure quella profezia si può limitare…
Sai come? Clicca e scoprilo nel resto del post
Da ogni gara esci diverso da come sei entrato: hai l’oro in mano
Ogni singola gara di golf è un’esperienza nel vero senso della parola. E ogni esperienza crea nuove consapevolezze, ma solo se portate alla luce e osservate. Ti sei mai chiesto, dopo la 18esima buca, cosa hai provato in quel giro? Quali le sensazioni? E i sentimenti?” Raccogli tutto ciò che hai dentro e osservalo dall’esterno. Si comincia così e…
Il segreto del putt autentico
Dopo un “discreto” numero di colpi sei in green. Ti chiudi in una sorta di concentrazione monacale, un ultimo sguardo alla buca e lasci andare il movimento del putter. Se va bene, amici come prima. Se sborda sotto con i commenti: “Oggi non ne imbuco uno!” oppure “E’ da un mese che soffro il green!“
Ma di chi sono le mani che stringono il grip?
La pozione per il colpo magico
Non di rado in campo gioco vicino a compagni di team che vivono momenti di magia. Per due, tre o addirittura nove buche di seguito, tirano ogni colpo con sicurezza e senza paura. In questi casi, cosa succede al golfista? Le sue magie sono coincidenze isolate? E quando finisce un mental coach cosa deve fare?
Il modo giusto per fare colpo
Palline che volano, zolle che decollano, corpi che si avvitano nei loro migliori swing. In campo succede di tutto, così come nella vita. Assistiamo a continui cambi di strategie, a una alternanza di sorrisi e bronci, occhi di tigre o di agnello. Questa giostra di decisioni e emozioni richiede un continuo impegno di risorse personali.
La regola numero uno è l’attenzione: ecco spiegato perché
Sonja Caramagno in azione.
Il campo non è il tuo nemico
Prima ancora di iniziare a giocare, sento spesso i golfisti esordire con frasi come “questo campo è difficile”, Oppure “questo campo è pieno di ostacoli” e “l’erba del rough non è curata”. Eppure bisogna mettersi in testa che il percorso non è il vostro avversario principale.
Come uscire dai bunker mentali
Chi è Sonja Caramagno
Mental Coach con credenziale PCC (Professional Certified Coach) conseguita con l’International Coach Federation, la più grande associazione al mondo di coaching. Ha studiato direttamente con Timothy Gallwey, oggi è parte integrante del Team nella “The Inner Game School” in Europa . Laureata in Economia all’Università Cattolica del Sacro Cuore di Milano, oltre che per lo sport, si occupa di coaching per dirigenti, manager e quadri.
E’ stata membro del Comitato Direttivo di International Coach Federation Italia, in qualità di Tesoriere 2017/2018, oggi presta la sua attività come volontaria per progetti specifici (nel 2019 project leader della International Coaching Week).
Appassionata di sport da sempre, da ex giocatrice nel calcio a cinque femminile ha disputato gare regionali e nazionali negli anni 1990-2002, oggi si dedica invece allo squash e alla corsa.
Dal 2017 è coach della classe dei “Talents” del Marco Simone Golf Club, e coach dell’Under 18 della US Primavera Rugby Roma. In ambito sportivo oltre al golf, segue atleti del karate, del judo, del tennis, del nuoto, dello sci.
Per il golf si è specializzata nel connubio tra swing, respiro e coerenza cardiaca.
“Credo che l’ambiente sportivo sia il più idoneo per liberare le proprie energie e valorizzare le proprie potenzialità.”
Contatti:
email: Sonja.caramagno@gmail.com
Skype: Sonja.caramagno
Sito web: www.sonjacaramagno.com
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